Как снять напряжение с языка, глотки, голосовых связок

Напряжения в области гортанно-глоточного блока, который включает в себя эти зоны, встречаются не просто часто, а очень часто. Убирать их приходится у каждого второго пациента. И у каждого, кто зарабатывает себе на жизнь голосовыми связками: у учителей, певцов и др. Есть простое и эффективное упражнение для самолечения.

1. Открываете рот и выдвигаете нижнюю челюсть вперед.

2. Максимально высовываете язык и зажимаете его зубами.

3. Пробуете совершить глотательное движение.

4. Если не получается, зажимаете лишь кончик языка и вновь пробуете совершить глотательное движение.

5. Выдвигаете язык все дальше и дальше, совершая глотательные движения.

6. Всего за одни раз имеет смысл делать 6-10 глотательных движений.