Когда болит голова

Особенно хорошо данное упражнение помогает при головной боли в области затылка.

1. Лечь на спину.

2. Если голова запрокидывается назад — подложить под нее одеяло. Подбородок и лоб должны быть примерно на одном уровне.

3. Подать назад затылок,чтобы шея слегка натянулась. Сконцентрироваться на ощущениях в области под затылком. Смотреть в сторону лба, считая медленно до семи. При этом в области под затылком будет ощущение возрастающего напряжения.

4. Посмотреть на стопы. При этом в области под затылком будет ощущение возрастающего расслабления. Через 3-4 секунды вновь слегка подать затылок назад.

5. Повторять пункты 3 и 4 три-пять раз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>